این روزها حتما کودکان احساس غم، ترس و اضطراب زیادی دارند، به هیچ وجه این احساسات آنها را کوچک و بیاهمیت نشمارید. احساسات کودکان را به رسمیت بشناسید و در کنار واقعبینی، با تمام توان سعی کنید احساسات منفی را از آنها دور کنید.
قبل از هرچیز لازم است آرامش خود را در حضور کودکان حفظ کنید و به آنها اطمینان دهید که مراقب آنها هستید.
نگرانیهای آنها را کم اهمیت جلوه ندهید یا نادیده نگیرید. اگر سؤالی میپرسند که ممکن است برای شما خیلی اغراقآمیز به نظر برسد، مانند «آیا همه ما خواهیم مرد؟» سعی کنید خودتان را جای آنها بگذارید و جوابهای دلگرمکننده و منطقی به او بدهید که در عین حال حاوی اطلاعات مفید هم باشد.
مثلاً به او بگویید که برای محافظت از خودمان لازم است در زمان شنیدن انفجار و …، کارهایی را انجام دهیم. این کارها را در حالت یک بازی یا نمایش با او تمرین کنید، اما در عین حال بگویید که وضعیت جدی است و این کارها باید جدی گرفته شود.
برخی تماسها را به دور از او انجام دهید. مثلاً اگر به کسی زنگ میزنید و میپرسید که آیا محل سکونت آنها آسیبی دیده است یا نه، لازم نیست کودک شما تمام این مکالمات را بشنود.
از بحثهای سیاسی زیاد و مرور افراطی اخبار جنگ در حضور کودکان جلوگیری کنید. فیلمها را در تلفن همراه خود با صدای بلند گوش نکنید و سعی کنید شبکههای خبری تلویزیون در حضور کودکان، همیشه روشن نباشد.
تا جایی که میتوانید به فرزندانتان اطمینان دهید که از هرگونه خطر در امان هستند. به آنها یادآوری کنید که افرادی هستند که تلاش میکنند درگیری را متوقف کرده و صلح را برقرار کنند. به آنها بگویید که متأسفانه جنگ و اختلاف در هر کشوری ممکن است اتفاق بیفتد و آدم بزرگها هم مانند بچهها گاهی دچار اختلاف میشوند. به آنها بگویید که این فقط ما نیستیم که چنین چیزی را تجربه میکنیم و متأسفانه بسیاری از مردم در سراسر جهان، سالها پیش و یا همین حالا در چنین شرایطی بوده یا هستند.
با فعالیتهایی چون بازی، ورزش، نقاشی، آشپزی در کنار هم، مشارکت در کارهای خانه، خواندن داستان و کتاب، او را به آرامش دعوت کرده و کودکان را سرگرم کنید.
هنگام صحبت با فرزندان، از برچسبهایی مانند «آدمهای بد» یا «شیطان» خودداری کنید و در عوض از این فضا به عنوان فرصتی برای ترویج همدلی استفاده کنید. داستانهای مثبت پیدا کنید، به جای پرداختن به مفهوم جنگ، مفاهیمی چون کمک به دیگران و یاری رساندن به انسانها را در ذهن او برجسته کنید. مثلاً مشاغلی مانند امدادگران، آتشنشانان و … که با شجاعت و مهربانی به دیگران کمک میکنند را به او معرفی کنید.
مراقب باشید که فرزندانتان تا چه حد در معرض اخباری قرار میگیرند که پر از عناوین و سرفصلهای هشداردهنده و تصاویر ناراحتکننده است. پخش اخبار را در اطراف کودکان کوچکتر محدود و یا قطع کنید.
فرزندتان را در حالت استرس و اضطراب رها نکنید. به او یادآوری کنید که برایش اهمیت قائل هستید و هر زمان که احساس نگرانی کرد، برای گوش دادن و حمایت کردن در کنارش هستید.
شما فرزندتان را بهتر از هر کس دیگری میشناسید. از زبانی متناسب با سن او استفاده کنید، واکنشهایش را زیر نظر بگیرید و نسبت به میزان اضطرابش حساس باشید.
مراقب هرگونه تغییر در رفتار یا احساسات فرزندتان باشید، مانند دلدرد، سردرد، کابوس یا مشکلات خواب؛ بسیاری از این واکنشها فقط برای مدت کوتاهی ادامه دارند و واکنشهای طبیعی به رویدادهای استرسزا هستند. اگر این واکنشها برای مدت طولانی ادامه پیدا کنند، ممکن است فرزند شما به حمایت تخصصی نیاز داشته باشد. تکنیکهای تنفسی ساده مثل دم و بازدم و تنفس عمیق را به کودکان یاد بدهید و پس از هر تنش، در کنار هم این کار را انجام دهید.
مراقب خودتان باشید. اگر خودتان را مدیریت کنید، بیشترین کمک را به کودکان کردهاید. آرام و مسلط بودن بهترین کاری است که میتوانید برای آنها انجام دهید.
تیم سها امیدوار است این روزها را در کمال صحت و سلامت در کنار خانواده و عزیزان، سپری کنید.
مراقب باشید که فرزندانتان تا چه حد در معرض اخباری قرار میگیرند که پر از عناوین و سرفصلهای هشداردهنده و تصاویر ناراحتکننده است. پخش اخبار را در اطراف کودکان کوچکتر محدود و یا قطع کنید.